快步走可降低死亡风险 老年人获益最大

时间:2020-05-21 08:40来源:医师报 作者:文韬 牛艳红

悉尼大学学者研究发现,走路速度越快,死亡风险越低。(Br J Sports Med. 2018,52:761)

研究显示,与慢速步行者相比,普通速度步行者的全因死亡风险降低20%,心血管死亡风险降低24%;快速步行者的全因死亡和心血管死亡风险分别降低24%和21%。

而且,快速行走的益处在老年人群中更明显。与慢速步行者相比,45~49岁快速步行者的全因死亡风险降低36%;≥60岁普通速度步行者的心血管死亡风险降低46%,快速步行者更是降低53%。

快速步行通常指5~7 km/h,但这取决于步行者的健康水平;替代指标是步行速度让人开始稍微喘气或者持续出汗。

研究者分析了1994-2008年在英国进行的11项以人群为基础的调查,共收集了50 225名步行者的数据。



责任编辑:杜晓静
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