养生保健话梳头

时间:2021-04-26 11:06来源:医师报 作者:衣晓峰 施博韬浏览:

对大众来说,梳头是件再稀松平常不过的事了,比如晨起打理形象时,免不了对着镜子梳梳头;关注养生的朋友还会用梳子给头皮按按摩。但你知道梳头的正确方式吗?梳子选择什么材质为好呢?每次梳理头发多少下才最合适?梳头健脑的道理在哪里?中国医师协会中西医结合医师分会脑心同治专家委员会委员、黑龙江中医药大学附属第一医院针灸二科主任医师、硕士生导师马莉教授近日在接受记者采访时,与大家分享了科学、合理、有效的梳头小窍门,并介绍了坚持梳头的种种好处。

梳头养生 奥妙何在

马莉教授介绍说,“头为诸阳之会”,人体的阳经向上通往头部,并且在头部汇聚了40多个穴位。 如果每天梳头,对这些穴位和经脉进行刺激,就能起到疏通十二经脉、促进头部血液循环的效果,对于改善脑细胞的血氧供应、消除大脑疲劳、增强记忆力、延缓大脑衰老都大有裨益。与此同时,坚持梳头还能预防感冒、头痛、脑动脉硬化、中风等疾病,更有助于加快细胞的新陈代谢,满足头皮及毛发的血氧需求,使头发变得乌黑光润。

春天是万物生发之时,中医称之为“阳气始生”。人体刚升起的阳气汇聚于头部,尚比较微弱,颈项部为连接头和身体的交通要道,所以,春天保护好头颈部至关重要。马莉教授指出,头为一身之主宰,顶有百会、四神聪、上星,鬓有太阳、率谷,额有印堂,枕后有风池、风府、哑门、翳风等穴位,诸阳所会,百脉所通,故梳发能明目祛风,引血向上。另外,中医历来强调天人相应,不同的时间和节气,乃至于不同时辰都有不同的养生要求。养生若能顺应天时,必然能使经络通畅,气血充盛。

俗话说,“一日之计在于晨,一年之计在于春”。一日之晨如一年之春,属于阳气升发之时,此时刺激诸阳之会效果尤佳。马教授介绍,早在三国时期,嵇康就在《养生论》中谈及“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高”。通过中西医临床观察,不难发现患者“晨梳头”后自诉头脑清新、精神爽利,头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失,即刻测量血压亦均有不同程度的下降。

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梳发得当 事半功倍

马莉教授介绍,正确的梳头方式是以指梳发时,先将双手对搓至发热,然后十指微微弯屈,均匀分开,用指腹或手指侧面从额前至枕后,从颞部至头顶,用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。最好选用牛角或者桃木材质的梳子梳头,动作尽量缓慢柔和。另外,还可以依次点按百会、印堂、太阳、风池4穴各1-2分钟。此法每梳100下为一次,早晨和傍晚各梳一次,以头皮产生热、胀、麻感为佳。

与此同时,需要注意的是,梳头分别作用于干性和油性头发时,是有不同要求的。马莉教授解释说,对于干性发质,多梳头能刺激皮脂腺,分泌油脂,对头发有益。但油性发质的人,一般头皮皮脂腺分泌较旺盛,油脂和含脂肪的物质过多,并且这些油脂还会遍布头发的根部,呈现为发丝油腻,刚刚洗过的头发很快再度出现油垢、头皮屑、头痒,且易掉头发。当过分梳头时,易过度刺激头皮上的皮脂腺,使其分泌愈加旺盛。如果平时对油性头发护理不当,还易造成脂溢性脱发。此时建议改用手指对头部轻轻按摩,动作轻缓,局部用力更易于掌控,对头皮产生和缓、安定作用,以消减和避免皮脂腺的分泌。

少发秃顶 也要梳理

唐代诗人白居易在《嗟发落》中写道:“朝亦嗟发落,暮亦嗟发落。落尽诚可嗟,尽来亦不恶。”可见脱发之病,古往今来皆令人忧心。纵观古代医家多认为头发脱落是由风、火、痰、瘀、虚等因素导致五脏气血运行不畅,故而不能上输濡养毛发;现代医学研究多认为大量掉头发与精神因素相关,如突受惊恐或长期压力下易发病。而反复梳头则是对头部的自我按摩。有研究显示,反复梳头可产生电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环和新陈代谢,同时可缓解精神压力,改善紧张焦虑情绪。

马莉教授强调,十四条经脉走行,都直接或间接地循行于头部,若每天坚持梳头,可激发头部经气,助益血液运行,平衡脏腑气血阴阳,进而防止脱发和促进头发再生。其次,梳头也是督促大脑运动的好方法,帮助健脑安神。头部是人的神经中枢所在地,有很多重要穴位分布。梳头不只是对头皮的按摩,还能刺激头颈部穴位,加快头颅内血液循环,增强脑神经兴奋性,并使血管扩张,淋巴回流加快,改善颅内氧分的供应,减慢脑细胞老化过程,确保健脑防衰。

同时,经常梳头还可以治疗头痛,减轻睡眠障碍和原发性高血压。马莉教授解释,通过梳理头发,刺激头皮,能使紧绷的神经得到放松,紧张痉挛的血管得以舒张,对血管神经性头痛、偏头痛和神经衰弱等病症均有遏制之效。如能坚持每天早晚梳头,就能使人免受慢性头痛的困扰。所以,即使是头发稀疏,甚至“聪明绝顶”的人,时常梳头也能达到事半功倍的效果。

摈弃陋习 呵护发质

现代的脑力劳动者常常苦于用脑过度引发的脱发,其实,古代许多文人墨客也饱受谢顶之苦。宋代大文豪苏东坡曾一度脱发,受名医指点后坚持梳头,“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”,不久后头发就长出来了。慈禧太后也深知梳头有益养生,她每日命太监为自己梳头百遍,并且早起和临睡都要坚持,故晚年仍青丝满头。

马莉教授指出,想要保持较好的发质,日常饮食必需合理。应当坚持多吃谷物、蔬菜、水果,并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等对预防脱发有益的食物。同时,还要戒烟限酒。吸烟会使头皮的毛细血管收缩,干扰头发的正常生长和发育;而饮酒很容易使人的头皮产生热气和湿气,从而让头发如“秋风扫落叶”。

除了我们的手指和日常生活中使用的梳子以外,还可以借助一些特制的保健梳助自己一臂之力。比如中国中医研究院针灸所的专家研制了一种泗滨浮石砭梳。这种砭梳为仿古肾形小砭板的基础上改制而成,是在小贬板的凹形弧边上开出了若干梳齿,使刺激点更多,刺激效果更强,以调节机体微循环,加快新陈代谢。马莉教授强调,随着生活水平的提高,人们既要关注自身生存质量,也要注重外在形象,而养护好一头乌黑亮泽的头发,就是身体健康的最好体现。

(衣晓峰 施博韬)

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责任编辑:祁晓梦
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