专家支招:炎炎夏日如何养护脾胃

时间:2020-08-06 13:45来源:未知 作者:黑龙江省中医药科学院消化科主任 潘洋浏览:
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潘洋  教授


炎炎夏日,暑热难耐,人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠,加之饮食贪凉又长期坐在空调房内缺乏运动,这种不规律的生活方式很容易伤及脾胃,不注意将影响消化功能。因此,夏季调养脾胃很重要。


中医认为“胃主受纳、脾主运化”,即胃能接受容纳食物,脾具有消化吸收食物的功能。两者共同完成食物的消化吸收及其精微的输布,从而滋养全身,故称脾胃为“后天之本”。夏季人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响,导致脾胃失调,从而导致食欲下降、倦怠乏力,甚至引起消化不良。


那么夏天脾胃失调引起的消化问题如何有效解决,我们又该如何调理脾胃,脾胃虚弱人群应该要注意哪些生活习惯?


一、注意日常脾胃调理养护


1、多食黄色食物-入脾

合理选择膳食,多食黄色食物。黄色食物入脾,选用玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等食物,有助于健脾胃。夏天水果蔬菜多,选择对身体有益的果蔬更容易调理好脾胃。


2、注意饮食,禁生冷

强健强健脾胃,必须要忌吃生、冷、刺激偏大食物。特别是骤然食冷,轻则损伤脾胃导致食欲下降,重则导致胃肠功能紊乱、腹痛腹泻,这也是夏季胃肠型疾病尤其多见的原因。


3、忌情绪波动过大

夏季因天气炎热,情绪也容易暴躁,不仅影响人际关系,也会严重影响脾胃功能的正常运转,从而导致身体受损。所以要控制好自己的情绪,保证心态平和。


4、适当锻炼

中医有“以动助脾”的养生观念,饭后休息至少10分钟慢走,有助于增强脾胃功能,促进消化。


5、养生保健

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次。能有效健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于一些脾胃疾病。


二、及时对症治疗


当脾胃虚弱出现食欲减退、食后腹胀、浑身倦怠、消化不良等症状,服用健胃消食类药物帮助脾胃恢复动力是安全高效的选择。如临床上常用的健脾胃、助消化药物——健胃消食口服液。该药由山药、陈皮、炒麦芽、山楂、太子参五味中药组成,具有补脾胃、助消化、兼补兼消、以补促消的特点和功效。这些药材都是药食两用,所以安全性好。现代药理研究表明,该药能促进消化酶和消化液的分泌,还能增强机体免疫力,临床常推荐用于有脾胃虚弱、消化不良、食欲减退、食后腹胀等症状的病人。该药为国家医保产品,在临床有广泛使用,因口服液剂型的优势,在儿童和老年人群的使用特别适宜。


夏天是消化疾病的高发病季节,大家要引起足够的重视,注重饮食协调、合理运动、保证良好的心情,科学调理脾胃,强健脾胃,增强免疫力。




声明:文章内容属作者个人观点,不代表本报观点和立场。文章内容如有偏颇,敬请指正。




责任编辑:裘佳
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